Mirënjohja ditore është provuar se rrit gjendjen shpirtërore, përmirëson marrëdhëniet, përmirëson performancën e punës dhe ju bën më të shëndetshëm dhe të lumtur. Me kaq shumë përfitime nuk ka asnjë arsye që të mos filloni dhe ta bëni mirënjohjen pjesë të rutinës suaj ditore.
"Me një mirënjohje ditore me planifikuesin Maya, ju stërvitni trurin tuaj për të kërkuar dhe përqendruar në pozitivet në çdo ditë. "
Këtu janë disa këshilla për të përdorur planifikuesin Maya për të ndërtuar një jetë më të lumtur, më pozitive.
1. Filloni të përqendroheni në pozitivet në çdo ditë
Planifikuesi Maya ju lejon të gërmoni thellë dhe të mendoni për atë që ju jeni mirënjohës për çdo ditë të vitit, duke ju inkurajuar të ndaleni dhe të vini re se si ndiheni, çfarë keni dhe çfarë po ndodh rreth jush.
Tani për tani rritja e lumturisë tuaj është më e rëndësishme se kurrë, planifikuesi Maya punon duke ju dhënë tre kërkesa çdo ditë që ju inkurajojnë të shkruani në detaje për çfarë jeni mirënjohës.
2. Plotësoni udhëzimet ditore
Filloni planifikuesin Maya në fund të ditës tuaj dhe përdoreni atë për të reflektuar. Propta e parë ju inkurajon të mendoni posaçërisht për gjërat që ju kanë bërë të buzëqeshni, ndërsa njoftimi i fundit ju pyet për të renditur tre gjëra specifike për ditën tuaj.
Të jesh sa më i detajuar të jetë e mundur do t'ju lejojë të jetoni përsëri ato ndjenja pozitive dhe të trajnoni trurin tuaj për t'i kërkuar ato më shpesh. Sa më shumë që shkruani në planifikuesin tuaj Maya, aq më mirë. Studimet kanë zbuluar se Mirënjohja ka një larmi përfitimesh nga shëndeti te marrëdhëniet.
3. Shkruani gjërat që dëshironi të mbani mend
Me planifikuesin Maya, ju mund ta bëni lumturinë një zakon të përditshëm. Çdo ditë që plotësoni kërkesat, do të filloni të shoqëroheni me gjëra pozitive më shumë sesa ato negative.
Si dhe të ndjeheni përgjithësisht të lumtur dhe më të kënaqur me jetën, një përfitim tjetër i shtuar i ditarit të mirënjohjes është se përfundimisht do të përfundoni me një libër kujtese prej 365 kujtimesh të lumtura, të cilat gjithmonë mund t'i ktheni përsëri kur keni nevojë për një shtytje.
Comentários